Achtsamkeitsbasierte Therapieansätze

Der Einfluss von Achtsamkeit innerhalb der Verhaltenstherapie hat in den letzten Jahren stark zugenommen.

Achtsamkeit bedeutet, für diesen Moment: jetzt aufmerksam zu sein, bewusst und ohne zu urteilen. Sie fördert die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.

Achtsamkeit „macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten, zu wachsen und uns zu verändern.“
Jon Kabat-Zinn

Mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR abgekürzt) entwickelte Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre eine Methode, körperlichen und seelischen Erkrankungen, körperlichen und emotionalen Schmerzen zu begegnen. Seine Patient/innen waren überwiegend chronisch kranke Menschen, die an Schmerzen oder Ängsten litten, eine Krebs- oder AIDS-Erkrankung hatten. In Form eines 8-Wochen-Programms erlernen Patient/innen, im Moment gegenwärtig zu sein und das, was ist, anzunehmen. Hierzu werden verschiedene Techniken der Meditation eingesetzt, die nahezu täglich praktiziert werden. Die Methode wird inzwischen auch als Maßnahme der Stressprävention eingesetzt.

Das Prinzip der Achtsamkeit wurde in mehrere Therapieansätze der Verhaltenstherapie integriert:

  Als achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie zur Rückfallprophylaxe
   bei Depression (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT)
  Als Achtsamkeitstraining in der Psychotherapie von Menschen mit
   einer Borderline Persönlichkeitsstörung (Dialektisch-behaviorale
   Therapie nach Marsha Linehan).

Mittlerweile liegen eine ganze Reihe an wissenschaftlichen Forschungsarbeiten vor, die die Wirksamkeit von Achtsamkeit nachweisen. Ich beziehe Übungen der Achtsamkeit kontinuierlich in meine therapeutische Arbeit ein.